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心理チェック

ストレス度チェック

下記の質問に【はい】【いいえ】で回答いただき、【はい】と回答した数をチェックしてください。

Q.1 よく肩がこる □はい  □いいえ
Q.2 風邪がなかなか治らない □はい  □いいえ
Q.3 負けず嫌いである □はい  □いいえ
Q.4 イライラして落ち着かない □はい  □いいえ
Q.5 何事にも完全を求める □はい  □いいえ
Q.6 人の過ちを許せない □はい  □いいえ
Q.7 寝汗をかく □はい  □いいえ
Q.8 いつも何かに追われている □はい  □いいえ
Q.9 胃腸の調子が悪い □はい  □いいえ
Q.10 夜中によく目が覚める □はい  □いいえ
Q.11 自分に自信がない □はい  □いいえ
Q.12 顔色が悪い □はい  □いいえ
Q.13 舌がざらざらする □はい  □いいえ
Q.14 仕事(勉強)に身が入らない □はい  □いいえ
Q.15 疲れが抜けない □はい  □いいえ
Q.16 皮膚に蕁麻疹が出る □はい  □いいえ
Q.17 息切れや動悸が気になりだした □はい  □いいえ
Q.18 居場所がないと感じる □はい  □いいえ
Q.19 考えまいとしても考えてしまう □はい  □いいえ
Q.20 夏でも手足が冷たい □はい  □いいえ
Q.21 不平不満が多くなった □はい  □いいえ
Q.22 食欲がない □はい  □いいえ
Q.23 気力が長続きしない □はい  □いいえ
Q.24 目が疲れやすい □はい  □いいえ
Q.25 耳鳴りやめまいを感じる □はい  □いいえ
Q.26 背中や腰が痛む □はい  □いいえ
Q.27 気が沈みがちである □はい  □いいえ
Q.28 他人と自分とをいつも比較している □はい  □いいえ
Q.29 人の顔色をうかがってしまう □はい  □いいえ
Q.30 朝、気持ちよく起きられない □はい  □いいえ

診断結果

【はい】が0~7個の方

【無自覚】

ストレスを感じないことはいいことですが、全くストレスの無い人はいません。ひょっとしたら、自覚ができないだけの「ストレス不感症」の可能性もあります。あなたはストレスの自覚を無意識に抑圧しているのかもしれません。時には心や身体からのメッセージに耳を傾けて、洞察してみることも大切です。

【はい】が8~15個の方

【健康】

ストレスはありますが、比較的うまく解消されているようです。ただ油断は禁物です。調子に乗りすぎて、無意識的にストレスを溜め過ぎないようにいたしましょう。気分の転換を忘れないように。

【はい】が16~23個の方

【要休養】

かなりストレスを溜め込んだ状態です。冷静に自分自身を見つめ、ストレスの要因を洞察してみましょう。これ以上のストレス状態が続くと、日常生活にかなり支障をきたしてしまう可能性があります。長めの休養を取りながら、要因対策を練ってみてはいかがでしょう。

【はい】が24個以上の方

【要注意】

言われなくても自分でかなりストレスの自覚を持っている状態です。これだけの自覚症状があるということは、心的エネルギーがかなり枯渇している証拠です。身体的にもかなりのダメージを受けているようですので、専門家に相談して見てはいかがでしょう。「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」です。


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